لمرضى الحساسية.. احمِ نفسك من أتربة وزعابيب فصل الخريف بهذه النصائح

بعد أن أعلنت هيئة الأرصاد الجوية أننا سنشهد اليوم انخفاضاً في درجات الحرارة، يصاحبه نشاط للرياح المثيرة للرمال والغبار، نقدم نصائح لمرضى الحساسية لحماية أنفسهم من الغبار والرياح والسيول الخريفية.

وبحسب الموقع المخصص للعناية، فإن الحساسية الموسمية هي أعراض تحدث نتيجة التعرض لأنواع من الجراثيم أو حبوب اللقاح التي تطلقها بعض الأشجار والنباتات والفطريات في الهواء. يعتقد جسمك بعد ذلك أن هذه المواد هي مسببات الأمراض وينتج الهستامين، أو المواد الكيميائية التي يصنعها جهازك المناعي لحمايتك.

نصائح للوقاية من الغبار والذباب في منتصف فصل الخريف. ولمنع تفاقم أعراض الحساسية لديك، اتبع النصائح التالية:

– استخدام مرشحات الهواء عالية الجودة

تشير الدراسات إلى أن تنقية الهواء باستخدام مرشحات عالية الجودة يمكن أن تقلل من مسببات الحساسية المحمولة جواً وربما تخفف من الحساسية.

– الاستحمام قبل النوم

الاستحمام قبل النوم يمكن أن يتخلص من حبوب اللقاح والغبار المتبقية على جسمك وشعرك وملابسك أثناء النوم، مما قد يحميك من أي تهيج لاحقًا.

– أغلق النوافذ في منزلك

على الرغم من أن الهواء النقي هو بالتأكيد إحدى طرق تعزيز جهاز المناعة لديك، إلا أنه في الأيام المتربة، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الحساسية لديك.

– لا تدع حيواناتك الأليفة تدخل غرفة نومك

اسمح للحيوانات الأليفة بالنوم معك في السرير. قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية لديك. مثلما يتراكم الغبار على ملابسك.

– نظف منزلك أولاً

يتراكم الغبار بسرعة ويمكن أن يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد المسببة للحساسية مثل وبر الحيوانات الأليفة والعفن وعث الغبار التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية لديك.

علاجات طبيعية لتخفيف أعراض الحساسية

حافظ على رطوبتك

عندما تعاني من الجفاف، ينتج جسمك المزيد من الهيستامين (المواد الكيميائية التي تسبب أعراض الحساسية لديك)، لذا فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا هو المفتاح. لكن البقاء رطبًا لا يعني شرب كمية كافية من الماء فحسب، بل يعني اختيار الأطعمة التي تحتوي على… المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل التوت والخيار والحساء، يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة تناول السوائل.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي

إن تجنب الحساسية يعني التأكد من أن جهازك المناعي في أفضل حالاته.

من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، يمكن أن يكون ذلك سهلاً مثل إضافة عصير الليمون الطازج أو القليل من خل التفاح إلى كوب الماء الصباحي أو بعض الفواكه الحمضية إلى وجباتك.

الفواكه الغنية بفيتامين C مثل الشمام تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مشاكل الجهاز الهضمي وتبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.

الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

يوجد الكيرسيتين في العديد من الفواكه والخضروات، وهو مضاد للالتهابات وبيوفلافونويد، أو نوع من مضادات الأكسدة التي تعطي النباتات صبغتها، التي تنظم إنتاج وإطلاق الهستامين.

في التجارب السريرية، ثبت أن الكيرسيتين يقلل من تهيج مجرى الهواء الناجم عن الحساسية. يستغرق تكوين جرعات كافية من الكيرسيتين وقتًا، لذا ابدأ بإدخال الأطعمة الغنية بالكيرسيتين في نظامك الغذائي — وخاصة التفاح والعسل والتوت والبصل والعنب الأحمر والكرز والحمضيات والخضروات الورقية — أو تناول مكملات الكيرسيتين لأسابيع أو حتى قبل أشهر من موسم الحساسية للحصول على أفضل النتائج.

غسل الأنف

يمكن أن يكون غسول الجيوب الأنفية بمحلول ملحي بمثابة نظام لتخفيف احتقان الأنف بسرعة وفعالية وطرد المخاط والمواد المسببة للحساسية.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى