أطعمة تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.. أهمها الفشار

ويعرض سوء التغذية الإنسان لخطر الإصابة بانخفاض أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة للغاية، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية. وسيوضح التقرير التالي أهم الأطعمة التي تساهم في خفض أو ارتفاع نسبة الكولسترول، بحسب ما نشره الموقع يعبر. يعبر بريطاني .

الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول الكلي في الدم. وهي الأطعمة الغنية بالألياف والتي يجب تناولها ضمن النظام الغذائي الذي يتبعه الأفراد.

المواد الغذائية التي تقلل نسبة الكولسترول في الدم

الفشار

عدس

فاصوليا

بروكلي

أفوكادو

تفاح

الفول السوداني

بندق

سمك السالمون

فاصوليا

البقوليات

التوت.

لوز

بذور

بالإضافة إلى بعض البذور لوجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء مثل:

دوار الشمس

قرع

سمسم

حبوب ذرة

بذور الكتان.

يجب التقليل من الأطعمة التالية:

السمن

السمن

جبنه

كريم

بوظة

شوكولاتة

كريمة جوز الهند.

ويجب على الأفراد أيضًا الحد من تناول السكر، أو التفكير في استخدام العسل الخام عندما يريدون تحليته، حتى لا يتعرضوا لمخاطر صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى