عشان تغذى شعرك وتقويه.. أطعمة مهمة لازم تكون فى وجباتك اليومية

تقوية ونمو الشعر من أهم الأمور التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء. إلى جانب الروتين اليومي المتمثل في استخدام الشامبو والسيروم والزيوت، هناك طرق صحية وطبيعية تساعد في نمو الشعر وتقويته، وهي الأكل الصحي:

وبحسب موقع webmd، هناك أطعمة صحية تعزز صحة الشعر ونموه، وهي:

– السمك

تمامًا مثل السلمون والسردين والماكريل مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية، لا يستطيع جسمك إنتاج هذه الدهون الصحية، لذلك عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية. إنها تساعد على حمايتك من الأمراض، لكن جسمك يحتاج إليها أيضًا لنمو الشعر والحفاظ عليه لامعًا وممتلئًا.



-سبانخ

السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية المذهلة وتحتوي على الكثير من فيتامين أ، بالإضافة إلى الحديد والبيتا كاروتين والفولات وفيتامين ج. تعمل هذه العناصر معًا للحصول على فروة رأس وشعر صحيين. كما أنه يحافظ على ترطيب شعرك حتى لا يتقصف.

-جوافة

يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة فيتامين C الذي يحمي شعرك من التقصف ويساعد على إنبات الشعر ونموه.

-لحم طري

عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، فإن نمو الشعر “يذهل”. مع توقف الشعر القديم وتساقطه، يمكنك تجربة تساقط الشعر. للحصول على البروتين من اللحوم، اختر الخيارات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي، والتي تحتوي على دهون مشبعة أقل من مصادر مثل لحم البقر.

-البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة مليئة بمضادات الأكسدة المفيدة لك والتي تسمى بيتا كاروتين. يقوم جسمك بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، مما يساعد على الحماية من الشعر الجاف والباهت. كما أنه يشجع الغدد الموجودة في فروة رأسك على إنتاج سائل زيتي يسمى الزهم الذي يمنع جفاف الشعر. يمكنك أيضًا العثور على البيتا كاروتين في الخضروات البرتقالية الأخرى مثل الجزر واليقطين والشمام والمانجو.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى