لماذا يحتاج الجسم إلى المكملات الغذائية والفيتامينات ؟

تساعدك المكملات الغذائية على تحسين صحتك العامة من خلال تلبية احتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية الأساسية. وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد المكملات الغذائية وأنواعها، بحسب موقع Healthshot.

أنواع المكملات الغذائية الشائعة واستخدامها:

الفيتامينات والمعادن: توفر هذه المكملات الفيتامينات الأساسية (مثل فيتامين C وفيتامين D وفيتامين B12) والمعادن (مثل الكالسيوم والحديد والزنك) التي تعتبر مهمة لمختلف وظائف الجسم، بما في ذلك دعم المناعة وصحة العظام. إنتاج الطاقة.

المكملات العشبية: هذه المكملات مشتقة من النباتات وغالباً ما تحتوي على مستخلصات أو مركبات يعتقد أن لها فوائد صحية. وتشمل الأمثلة مقتطفات الجنكة بيلوبا للدعم المعرفي ووظيفة الدماغ.

مكملات الأحماض الأمينية: الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات. يستخدم الرياضيون المكملات الغذائية مثل الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) لدعم تعافي العضلات ونموها.

مكملات زيت السمك/أوميجا 3: توفر هذه المكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات وفوائدها المحتملة للقلب والأوعية الدموية.

البروبيوتيك: تحتوي مكملات البروبيوتيك على بكتيريا حية مفيدة يمكنها دعم صحة الأمعاء والهضم. غالبًا ما يتم استخدامها لتعزيز التوازن الصحي لميكروبات الأمعاء.

الفيتامينات المتعددة: هي مكملات غذائية تحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن في تركيبة واحدة. أنها تهدف إلى تغطية مجموعة واسعة من الاحتياجات الغذائية.

مكملات مضادات الأكسدة: يُعتقد أن مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E تساعد في حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

المكملات الرياضية: يشيع استخدام هذه المكملات من قبل الرياضيين والأفراد النشطين لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين التعافي وزيادة مستويات الطاقة.

يمكن أن تقدم المكملات الغذائية فوائد صحية عند استخدامها بشكل مناسب وتحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى