سمعت عن لغات النوم؟ تعرف عليها وتعلم كيف تحصل على الراحة أثناء نومك

لكل شخص طريقة مختلفة في النوم، فهناك من ينام بمجرد وصوله إلى السرير، وهناك من يبقى على السرير لفترة طويلة حتى ينام، وهذا بالإضافة إلى وضعية كل شخص. في النوم، سواء على ظهره، أو على جانبيه، أو على شكل قوس، وعلى الرغم من كل هذه الأنواع، إلا أن هناك طريقة جديدة وشاملة لتصنيف ميول النوم المختلفة التي يمكن أن تساعدك أيضًا على تعلم كيفية النوم بجودة أعلى وهي لغات النوم، وهذا ما يستعرضه مستقبل نيوز.

بحسب الموقع “حسن وجيدتم تصنيف لغات النوم إلى خمس لغات بناءً على العوائق التي واجهوها للحصول على راحة جيدة أثناء الليل، وهي النائم “المضطرب”، و”الموهوب”، و”مؤدي الروتين”، و”المثير للغضب”، و”المثير للاشمئزاز”. خفيف كالريشة النائمة. وهنا معنى كل لغة وكيفية استخدامها.

النوم القلق

وهو النائم الذي ينشغل بأفكاره دائماً، ويظل قلقاً طوال الليل مستيقظاً، وينشغل عقله بأفكار كثيرة تبدأ دائماً بكلمات “ماذا لو” و”يجب أن أفعل” و”ماذا أقول” ؟” وقد يحاول هذا الشخص طوال الليل إيقاف دماغه من أجل النوم. إلا أنه لا يستطيع، ولا ينام إلا بعد أن يكون متعباً جداً، وعلى هذا الشخص أن يقوم بعدة خطوات حتى ينام، وهي المحافظة على غرفة هادئة ومظلمة، ذات جو شبه بارد ومريح، ولا يوجد الاعتراض على استخدام بعض الروائح المعطرة مثل اللافندر لمساعدته على الاسترخاء.

قلق النوم
قلق النوم

النائم الموهوب

هي طريقة الشخص الذي يستطيع النوم في أي مكان وفي أي وقت، وغالباً ما يفتخر “النائمون الموهوبون” بقدرتهم على النوم بسهولة في أي موقف، حيث يدخلون إلى السرير مباشرة وينامون على الفور تقريباً، وصاحب ذلك اللغة يجب أن يتجنب الكحول، والكافيين، وحتى يستفيد استفادة كاملة من الوقت الذي سينام فيه، بالإضافة إلى اختيار المكان المناسب للنوم، ليكون أكثر راحة.

النائم الموهوب
النائم الموهوب

النائمة الروتينية

وهو النائم الذي يبحث عن الكمال في كل شيء، فهو صارم في كل ما يحيط به أثناء نومه، وعادةً ما يخافون من الحصول على نوم سيء أثناء الليل، ويشعرون بالقلق من عدم قدرتهم على النوم، ويمكن لقلقهم بشأن النوم أن إبقائهم مستيقظين، وللحصول على ليلة نوم هانئة وهادئة لتلك اللغة، يفضل ممارسة التأمل قبل النوم، وعدم وضع روتين يومي ثابت للنوم، حتى لا يزداد قلقك، وتستطيع التكيف في أي حال. المكان والظرف.

النائمة الروتينية
النائمة الروتينية

النائم الذي يسخن باستمرار

غالباً ما يستيقظ الشخص غارقاً في العرق ويجد صعوبة في النوم أو البقاء نائماً بسبب ارتفاع درجة الحرارة. غالبًا ما نرى نمط النوم هذا لدى النساء اللاتي يمررن بفترة انقطاع الطمث أو اللاتي يعانين من الهبات الساخنة. أفضل وضعية للنوم هي أن تكون غرفة النوم أكثر برودة وملابس ماصة للعرق.

نائم لا يهدأ

وهو النائم الذي يوصف بأنه “نوم خفيف”، فهو عادة لا يستطيع التعمق في النوم، فيستيقظون وهم يشعرون بالإرهاق وكأنهم لم يحصلوا على فوائد نوم ليلة كاملة. الاستيقاظ في الوقت المطلوب، مع تجنب أخذ القيلولة أثناء النهار.

نائم لا يهدأ
نائم لا يهدأ

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى