5 فوائد صحية لحمامات الثلج.. يقلل الالتهاب والتورم

الغطس في الماء البارد هو المفضل لدى المشاهير والرياضيين على حد سواء، ودائماً ما يثير الجدل حول فوائده. إن الغطس البارد أو الغطس في الماء المثلج لفترة قصيرة، بعد تمرين أو تمرين مكثف، مفيد في تقليل آلام العضلات وآلامها. وإليكم الفوائد بحسب ما نشره الموقع. “pinkvilla“.

5 فوائد صحية لحمامات الثلج يجب أن تعرفها

يعد الغطس في حمام جليدي لمدة 10 إلى 15 دقيقة ممارسة شائعة بين الرياضيين وعشاق ممارسة الرياضة، لما يقدمه من فوائد في جلسة قصيرة. على الرغم من الجدل الدائر حول تعزيز التعافي من خلال حمامات الثلج، إلا أن هناك بعض الفوائد التي لا يمكن إغفالها.

1. يقلل الالتهاب والتورم

يؤدي الغوص في حمام جليدي إلى تضييق الأوعية الدموية، بسبب الانخفاض الحاد في درجة الحرارة، كما أن تقييد تدفق الدم في العضلات يقلل من الالتهاب والتورم، كما أن زيادة النتاج القلبي بسبب الغمر في الماء البارد مفيد جداً في التأثير. الإجهاد الفسيولوجي.

2. يريح العضلات المؤلمة

ويعتقد عادة أن الجلوس في حمام بارد قد يساعد في تخفيف الألم بعد ممارسة التمارين الرياضية الذي يصيب العضلات. وتشير دراسات محدودة إلى أن انخفاض الالتهاب وتباطؤ الإشارات العصبية قد يكون السبب وراء هذه النتائج. من المعروف أيضًا أن آلام العضلات وتخفيف آلام العضلات والأشكال الأخرى من العلاج بالتبريد مثل العلاج بالثلج تخفف الألم الناتج عن الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس.

3. يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية

من أبرز فوائد الغطس في الماء البارد هو مدى انتعاش تأثير التبريد بعد التمرين. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك، هناك احتمالات كبيرة للإصابة بضربة الشمس أو الإرهاق الحراري. يقترح أن الغمر في الماء البارد لمدة 10 دقائق يمكن أن يقلل بشكل كبير من درجة حرارة الجسم الأساسية. بعد جلسة تدريب مكثفة.

4. يعزز المناعة

وأكدت بعض الدراسات أن العلاج بالماء البارد، إلى جانب تمارين التنفس والتأمل، أثبت أنه يعزز صحة الجهاز المناعي لدى الناس. كما تم العثور على أدلة على وجود عدد أقل من الالتهابات البكتيرية بين أولئك الذين مارسوا الغمر في الماء البارد مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. البرد قد يحسن الاستجابة المناعية

5. صحة نفسية أفضل

ويعتقد أن آلية العلاج بالتبريد مفيدة للصحة العقلية، وأكدت دراسة أن الغطس في حمام جليدي أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة أثبت فائدته للأشخاص الذين يعانون من النقرس. لقد عانوا أيضًا من تعزيز حركة المفاصل وسلوك مريح بشكل عام.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى