اعرفى قائمة المشروبات المسموح بها أثناء الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

أثناء قيامك بالصيام المتقطع، فإنك لا تأكل لفترة معينة من الوقت كل يوم. هناك طريقة أخرى وهي تناول الطعام بشكل طبيعي، ثم في اليوم التالي إما الصيام تمامًا أو تناول وجبة صغيرة واحدة (أقل من 500 سعرة حرارية) لتسريع أهدافك في إنقاص الوزن. وهناك قائمة بالمشروبات التي يمكنك شربها خلال الصيام المتقطع، وإليك 3 مشروبات صديقة لخسارة الوزن يمكنك شربها خلال الصيام المتقطع، بحسب ما نشره موقع “timesofindia”.

كيف يعمل الصيام المتقطع؟

قالت الدكتورة الهندية أرشانا باترا، أخصائية التغذية، إن الصيام المتقطع يعد من أفضل الطرق لإنقاص الوزن. يمكنك تخطي وجبات الطعام مرة أو مرتين أو مرة واحدة في الأسبوع عندما تصوم بشكل متقطع. بهذه الطريقة تأكل سعرات حرارية أقل، وسوف تفقد الوزن، والأفضل من ذلك كله هو الصيام المتقطع حيث لا داعي للقلق بشأن ما يجب عليك وما لا يجب أن تأكله خلال فترة الصيام.

قهوة

القهوة السوداء لا تحتوي على سعرات حرارية، لذا فإن شربها أثناء الصيام مقبول. لكن ينصح بتجنب إضافة أي شيء إلى المشروب مثل السكر أو الكريمة أو الحليب، لأن ذلك قد يفقدك حالة الصيام. هناك حوالي 3 سعرات حرارية في كوب واحد (240 مل). ) من القهوة السوداء، بالإضافة إلى كميات صغيرة جدًا من البروتين والدهون والمعادن.

ماء الليمون

أثناء صيامك، يعد الماء مع الليمون خيارًا رائعًا للمشروبات لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ولن يسبب ارتفاعًا في الأنسولين. قد يساعدك الليمون، وهو مصدر جيد لفيتامين C، على تقليل الشعور بالجوع أثناء الصيام. إذا كنت تستمتع بإضافة نكهة إلى الماء، فإن إضافة قطعة من الفاكهة أو كمية صغيرة من عصير الفاكهة أمر مقبول طالما أنها مجرد رشة (حوالي ملعقة كبيرة) وتبقى السعرات الحرارية لمشروبك في خانة الآحاد على الرغم من نقع الفاكهة، يبقيك بأمان ضمن نطاق الصيام الخاص بك.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الخلايا الدهنية، مثل الكافيين وEGCG. وهذا سيساعدك في النهاية على إنقاص الوزن. أحد أكثر المشروبات الصحية في العالم هو الشاي الأخضر. فهو مليء بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية الأخرى، وقد يكون مفيدًا لصحتك.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى