حافظ على صحة قلبك واحميه من الأمراض بتجنب هذه الأشياء

يعد القلب أحد أعضاء الجسم المهمة، حيث أنه يضخ الدم الغني بالأكسجين إلى أنسجة وخلايا الجسم، وهذا يجعله من أهم الأعضاء التي يجب الحفاظ عليها بشكل دائم وتجنب حدوث أي مضاعفات، مع فيجب اتباع النصائح التي تساهم في الحفاظ عليه وحمايته من الأمراض.

وفي بداية التقرير يوضح “مستقبل نيوز” أبرز العادات السيئة التي يقوم بها الإنسان والتي تعرض صحة القلب للعديد من المضاعفات، بحسب التقرير المنشور على “”الصحة اليومية“، مثل:

الجلوس لفترات طويلة:

تزيد هذه العادة من نسبة الإصابة بقصور عضلة القلب، لذا يجب ممارسة الحركة بين الحين والآخر لتحريك الجسم وتقوية عضلة القلب وتدفق الدم وتنشيط الجسم.

الإفراط في تناول الملح:

زيادة الصوديوم في الجسم تعرضك لارتفاع ضغط الدم، والتعرض لاحتباس السوائل في الجسم، مما يعرض صحة القلب والأوعية الدموية للخطر، لذا يجب التقليل من تناول هذه الأطعمة.

التعب وقلة النوم:

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأمور التي تسبب العديد من المشاكل، أبرزها زيادة ضربات القلب، وزيادة مستويات الكورتيزول والأدرينالين بسبب الإرهاق، لذا عليك النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً.

أما العادات الصحية الجيدة التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب فهي كما يلي:

– ممارسة الرياضة:

فهو يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وفشل القلب، وغيرها من أمراض القلب الخطيرة، لذلك عليك أن تعتاد عليه طوال الوقت.

افحص ضغط دمك:

يعد ضغط الدم علامة مهمة لصحة قلبك، ويجب قياسه بشكل مستمر للحفاظ على صحة قلبك. ومن المهم إبقائه تحت السيطرة، لأن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى أمراض القلب، كما يمكن أن يكون سبباً للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

اتباع نظام غذائي صحي:

تلعب عاداتك الغذائية دوراً في الحفاظ على صحة قلبك، حيث أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة يمنح جسمك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، ويجب عليك مراقبة استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة لأنها قد زيادة مستوى الكولسترول السيئ في الجسم، مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى