7 طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين مرتفعة للغاية بشكل مستمر. يتم تشخيصه عادة عندما يكون 130/80 ملم زئبق أو أكثر. يشير ارتفاع ضغط الدم الحملي على وجه التحديد إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يتطور أثناء الحمل، والذي يحدث عادة بعد الأسبوع الـ 20، وهو حالة مؤقتة تختفي بعد الولادة، يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم الحملي من خطر حدوث مضاعفات معينة مثل تسمم الحمل، والولادة المبكرة. ، وانخفاض الوزن عند الولادة، وإليكم أهم النصائح لتجنب هذه المخاطر، بحسب ما نشره الموقع طبيب. ndtv“.

7 نصائح تساعدك على إدارة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل:

1. الرعاية المنتظمة قبل الولادة

احضري جميع مواعيدك السابقة للولادة واتبعي نصيحة مقدم الخدمة لإدارة ارتفاع ضغط الدم الحملي.

2. اتباع نظام غذائي صحي

تناول نظام غذائي متوازن قليل الملح، لأنه قد يساعد في خفض ضغط الدم. تشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة المقلية والسكرية والأطعمة المصنعة للغاية، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك..

3. مارس التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية الآمنة والمعتدلة، مثل المشي أو السباحة، لأنها يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم.

4. الراحة والاسترخاء

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الإجهاد البدني أو العاطفي المفرط، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تساعد تجربة اليوغا في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء..

5. الدواء

إذا لزم الأمر، قد يصف طبيبك دواء للتحكم في ضغط الدم. اتبع تعليماتهم وتناول الدواء الخاص بك على النحو المنصوص عليه.

6. الامتناع التام عن التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا من المهم تجنب هذه المواد أثناء الحمل. إلى جانب ارتفاع ضغط الدم، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تكون بها هذه المواد ضارة بالطفل والأم ويجب تجنبها تمامًا..

7. مراقبة ضغط الدم في المنزل

استثمر في جهاز قياس ضغط الدم وتعلم كيفية استخدامه. تتبع قراءات ضغط الدم لديك بانتظام وأبلغ طبيبك بأي قيم غير طبيعية.

إن اتباع هذه العادات البسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم ويمنحك فرص الحمل الصحي.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى