اعرفها وتجنبها.. عادات يومية تضعف جهاز المناعة منها قلة النوم

وتساهم ممارسة العادات الخاطئة في ضعف الجهاز المناعي، بالإضافة إلى سوء التغذية، بحسب ما نشر موقع webmd.

العادات السيئة التي تؤثر على جهاز المناعة:

1. قلة النوم

أظهرت الدراسات أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو أي عدوى أخرى، في حين أكدت الأبحاث الحديثة أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر. وقد يؤدي أيضًا إلى مزيد من الالتهابات في جسمك.



2. عدم ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي يوميًا، تساعد جهازك المناعي على مكافحة العدوى.

إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.

3. التوتر

الشخص الذي يعاني من التوتر لفترة طويلة يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، من نزلات البرد إلى الأمراض الخطيرة. يعرض الإجهاد المزمن جسمك لتدفق مستمر من هرمونات التوتر التي تضعف جهازك المناعي وتمنعه ​​من مقاومة الفيروسات.



4. العزلة

إن وجود علاقات قوية وشبكة اجتماعية جيدة أمر جيد للفرد. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم صداقات كبيرة أو حتى محدودة لديهم مناعة أقوى من أولئك الذين يشعرون بالوحدة.



5. فقدان المرح والفكاهة

أكدت الأبحاث الحديثة أن للضحك فوائد صحية عديدة، وإذا افتقرنا إلى حس الفكاهة فإن ذلك يعرضنا لظهور هرمونات التوتر في الجسم وضعف جهاز المناعة.

للضحك تأثير إيجابي على الجهاز المناعي للإنسان، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التوتر.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى