ابنك عنده سمنة مفرطة.. اعرفي خطورتها ونصائح من أجل إنقاص وزنه

إن الإفراط في تناول الوجبات السريعة، وعدم الالتزام بنظام غذائي، وعدم وجود أنماط نوم مناسبة، كلها تؤثر سلباً على صحة الإنسان، وخاصة صحة الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة، حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية. وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل المفاصل، وإليكم نصائح غذائية للتعامل مع السمنة عند الأطفال، بحسب ما نشرته “”com.hindustanttimes“.

أضرار الوجبات السريعة

إن استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة العناصر الغذائية التي تميز ثقافة الوجبات السريعة يساهم في السمنة لدى الأطفال. يمكن أن تؤدي السمنة إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب ومشاكل المفاصل. غالبًا ما تحتوي الأطعمة السريعة على نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية والصوديوم، في حين أنها منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة اللازمة لنمو الطفل وتطوره. عادات الأكل السيئة يمكن أن يكون لها أيضا تأثير على الصحة العقلية..

نصائح غذائية للتعامل مع السمنة عند الأطفال

نظام غذائي متوازن

المفتاح هو التأكد من وجود مزيج من الأطعمة المختلفة في الوجبة. يجب عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم..

استهلاك السكر والأطعمة المصنعة

يعد الحد من الأطعمة السكرية والمعالجة نقطة رئيسية أخرى، لأن هذه الأطعمة لا توفر الكثير من التغذية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

مراقبة حصص الطعام

يجب على الآباء تطوير عادات الأكل الواعية من خلال توجيه الأطفال للتكيف مع إشارات الجوع والشبع في أجسادهم، من خلال مراقبة حصص الطعام.

التمارين البدنية

يعد دمج النشاط البدني المنتظم أمرًا بالغ الأهمية أيضًا، حيث يشارك الأطفال في الأنشطة التي يستمتعون بها، سواء كان ذلك الرقص أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة.