أعراض نقص فيتامين ك.. 7 علامات تحتاج إلى مراقبتها

يلعب فيتامين ك وله دور مهم في تخثر الدم، وهو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تساعد في الحفاظ على نمو العظام، وتجلط الدم، وصحة القلب والأوعية الدموية.

وبحسب تقرير الموقع.healthsiteتحتاج إلى 1 ميكروجرام من الفيتامين ك يومياً لكل كيلو جرام من وزن جسمك، فمثلاً إذا كان وزن جسمك 45 كجم فأنت بحاجة إلى 45 ميكروجرام من الفيتامين. ك يوميًا.

كدمات على جسمك

إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات كيمكنك بسهولة كدمة جسمك أو بشرتك. في بعض الأحيان، يمكن أن تظهر نتوء صغير على شكل كدمة كبيرة لا تشفى بسرعة.

نزيف شديد

بسبب انخفاض مستويات الفيتامينات كيمكن أن يتعرض جسمك لنزيف حاد من الجروح والحقن وأجزاء الجسم، خاصة من اللثة أو الأنف.

الحيض الثقيل والمؤلم

يمكن أن تكون الدورة الشهرية الغزيرة والمؤلمة علامة تحذيرية على انخفاض مستويات فيتامين K في الجسم. إذا كنتِ تعانين من نقص فيتامين K، فقد تعانين من دورات شهرية غزيرة ومؤلمة. وتسمى هذه الحالة عند النساء بغزارة الطمث.

ارتفاع خطر الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي

بالإضافة إلى ذلك، هناك احتمال لحدوث نزيف في الجهاز الهضمي، والذي يمكن أن يظهر على شكل دم في البول والبراز.

سوء صحة العظام

فيتامين ك مسؤول عن الحفاظ على صحة العظام ونموها، إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات كأنت أكثر عرضة للإصابة بالكسور وآلام المفاصل أو العظام.

يمكن أن يؤثر على صحة قلبك

تناول فيتامين ك مثالي يعزز كفاءة وظائف القلب. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تكلس الشرايين لأنه يوجه الكالسيوم بعيدًا عن الشرايين لمنع تكوين اللويحات. إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، تأكد من أنك تعاني من نقص فيتامين ك.

براز داكن

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات ك في جسمك لإنتاج براز يبدو أسود اللون.

كيفية التعامل مع نقص فيتامين ك؟

الطريقة الصحية لضمان حصول الجسم على كمية كافية من الفيتامين ك تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والمصادر الأخرى. تعتبر الخضار الورقية الخضراء واللبن والجبن الخام كلها خيارات صحية. إذا نصحك طبيبك، يمكنك اختيار تناول المكملات الغذائية أيضًا..