نصائح للحصول على بشرة ناعمة وصحية.. الأكل والنوم أبرزها

ترغب كل فتاة في الحصول على بشرة ناعمة، ورقيقة، وصحية، ومشرقة في نفس الوقت، وهناك العديد من المنتجات الجلدية المختلفة التي يمكن للفتاة وضعها على بشرتها، ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على البشرة، من حب الشباب الذي يظهر في مرحلة المراهقة أو التعرض لأشعة الشمس الحارة، وللتعرف على هذه النصائح يمكنك متابعة التقرير التالي، بحسب “com.dermstore“.

نصائح لبشرة ناعمة

النظام الغذائي لبشرة صحية وناعمة

للطعام عامل أساسي على الجلد، والوجبات السريعة تؤثر بشكل كبير على الجسم والبشرة، حيث تعمل الأطعمة المصنعة على تدمير البكتيريا الجيدة، مما يؤثر على الجلد سلباً، ولهذا يجب إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي للبشرة، مثل الفواكه، الخضار، ومنتجات الألبان، والدواجن، والبقوليات، واللحوم، التي تساعد على تعزيز البشرة، كما تعتبر الأسماك مصدراً مهماً لأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة للبشرة الناعمة.

جلد

الحصول على قسط كاف من النوم

يجب الحصول على الكثير من الراحة وعدم الشعور بالتوتر، حيث يتأثر الجلد بالتوتر، ويتعافى الجسم أثناء النوم من الإجهاد اليومي، لأن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يسبب شيخوخة الجلد المبكرة، بينما الحصول على نوم عميق يجعل البشرة مشرقة ونضرة، مما يجعل البشرة متجددة.

يمارس

من المؤكد أن تناول الطعام له تأثير كبير على البشرة وأيضاً النوم العميق، ولكن في نفس الوقت ممارسة الرياضة بانتظام تجعل البشرة مشرقة ونضرة، ولهذا يجب جعلها جزءاً من الروتين، ومن المعروف أن ممارسة الرياضة تحفز زيادة ضخ الدم عبر أوعية الوجه مما يجعل البشرة تحصل على العناصر الغذائية الدقيقة، ويقلل الالتهاب، ويعتبر التعرق بمثابة تنظيف المسام من أي شوائب.

جلد

التنظيف والتقشير

إن التنظيف والتقشير قادر على إعطاء البشرة مظهراً ناعماً ومشرقاً، وذلك من خلال إزالة خلايا الجلد الميتة، مع إزالة كافة آثار المكياج من البشرة، مع عدم الإفراط في غسل البشرة.

ترطيب البشرة

يجب ترطيب البشرة مهما كان نوعها، سواء كانت جافة أو دهنية، ويجب وضع الكريمات المرطبة التي تحتوي على زيوت لتوفير ملمس ناعم وجعل البشرة أكثر نضارة، كما يجب أن تكون غنية بفيتامين C.

جلد