هل يساعد الصوم المتقطع في خفض نسبة دهون البطن؟

اكتسب الصيام المتقطع شعبية باعتباره أسلوب حياة للتخلص من الوزن غير المرغوب فيه وتحسين الصحة العامة. يتبنى الناس في جميع أنحاء العالم هذا النمط المرن من الأكل – وهو نهج مدعوم جيدًا ومدروس علميًا – وهو المفتاح لتحسين الصحة العامة واستهداف دهون البطن العنيدة. صحة

ومن خلال القيام بالصيام المتقطع، يمكنك الاستفادة من قوة تقييد السعرات الحرارية الاستراتيجية، مما يدفع جسمك إلى حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. ويمكن أن يؤدي بدوره إلى تقليل وزنك الإجمالي، والأهم من ذلك، دهون البطن العنيدة التي تسبب لك الإحباط.

يتعلق الصيام المتقطع في جوهره بأوقات الوجبات وليس بالأطعمة المحددة التي تتناولها. ويشمل فترات من الأكل المقيد تليها نوافذ مخصصة لتناول الطعام. إحدى الطرق الشائعة هي طريقة 16/8. تقضي هذه الطريقة على الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات خلال 8 ساعات. وهناك طريقة أخرى، وهي طريقة 5:2، تسمح بتناول الطعام الطبيعي لمدة خمسة أيام مع الحد من تناول السعرات الحرارية إلى حوالي 500-600 سعرة حرارية في يومين غير متتاليين..

خلال فترة الصيام، يستخدم جسمك مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام المتقطع، بما في ذلك تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهاب، وحتى إطالة العمر..