نصائح لتجنب الإصابة بعسر الهضم أبرزها تناول الألياف

عسر الهضم هو أحد مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة أنه يسبب لك العديد من المشاكل، وقد يكون السبب في عدم قدرتك على ممارسة حياتك اليومية بشكل طبيعي، وبحسب الموقع “webmedوسنتعرف على أهم الحلول التي تساهم بشكل كبير في علاج المشكلة.

بسبب الإصابة والتعرض لمشكلة عسر الهضم يتمثل في تناول الأطعمة الدهنية، أو وجود مشكلة في المعدة، ويسبب آلاماً شديدة، وهناك بعض النصائح لتجنب الإصابة، ومنها:

اتبعي نظاماً غذائياً متوازن السعرات الحرارية وغير مليئاً بالدهون، حيث تساهم هذه الحيلة بشكل كبير في التخلص من الأزمة.

– الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية قدر الإمكان، لأنها تسبب عسر الهضم.

قسمي وجباتك اليومية إلى ثلاث وجبات صغيرة.

– أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تساعد بشكل كبير في التخلص من عسر الهضم وتريح المعدة.

تجنب الأطعمة الدهنية، وخاصة الوجبات السريعة.

– قلل من تناول الأطعمة الدهنية، والسبائك، والبقوليات، والأطعمة المقلية، لأنها تساهم في شعورك بعسر الهضم.

– شرب الشاي الأخضر فهو وسيلة جيدة لتخليص الجسم من السموم وتطهيره وتقليل نسبة الإصابة بالسموم التي تؤدي إلى عسر الهضم.

ممارسة الرياضة، وخاصة المشي، من الحيل الجيدة والقوية جداً في تجنب عسر الهضم، لذلك قم بالمشي 3 مرات في الأسبوع.