هل تعانى من عدم التوازن الهرموني؟ استشارى يقدم 5 نصائح للعلاج

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في جسمك، فمع زيادة الخلل الهرموني لدى الأشخاص بسبب تغير أنماط الحياة، يكون له تأثير سلبي على جسمك بالكامل، مثل تساقط الشعر وزيادة الوزن وفقدان الوزن والعقم والاكتئاب والقلق وغير ذلك الكثير.

ومن جانبه أوضح الدكتور عمرو الهلالي استشاري أمراض النساء والتوليد وتأخر الإنجاب والمناظير الجراحية والأورام بكلية الطب جامعة عين شمس، أن أعراض الخلل الهرموني عند النساء تشمل عدم انتظام الدورة الشهرية وتوقفها أو تكرارها. الدورة الشهرية، وزيادة نمو الشعر في مناطق الوجه، أو الذقن، أو مناطق أخرى. أعراض أخرى في الجسم، زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن، جفاف المهبل، ضمور المهبل، ألم أثناء الجماع.

وأوضح الطبيب، في تصريحات خاصة لـ”مستقبل نيوز”، أن هناك عدداً من النصائح الطبيعية التي يمكن أن تعالج الخلل الهرموني في الجسم.

أضف البذور إلى نظامك الغذائي

يجب عليك إضافة البذور إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بالمعادن والبروتينات والألياف ودهون أوميجا 3 والعديد من المركبات المهمة للتوازن الهرموني. يجب عليك تناول البذور مثل بذور الكتان، وبذور اليقطين، وبذور السمسم، وبذور عباد الشمس.

تجنب الشاي والقهوة

يجب عليك الامتناع عن تناول الشاي والقهوة، لأنها غنية بالأنسولين والكافيين، والتي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في عدم التوازن الهرموني لديك..

تجنب تناول العشاء في وقت متأخر من الليل

ابدأ بتناول العشاء في الوقت المحدد، ولا تتناول العشاء في وقت متأخر من الليل، فالجسم ينتج هرمونات للإصلاح الداخلي، ولكن إذا تناولت العشاء في وقت متأخر من الليل، فسوف تتأخر عملية الإصلاح وإنتاج الهرمونات أو قد يتوقف إنتاج الهرمونات.

أضف الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي

حاول إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي. وهي المكونات الأكثر شيوعا للهرمونات الصحية. يجب تضمين الدهون الصحية مثل السمن والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي..

تناول طعام صحي

إن تناول طعام صحي يمكن أن يساعد جسمك على الحصول على الكثير من الألياف والمواد المغذية المفيدة لجسمك والهرمونات. هذا يمكن أن يساعد جسمك على الحفاظ على مستويات الهرمونات.