4 أطعمة مضادة للفطريات يجب إضافتها لنظامك الغذائى
يمكن أن تحدث العدوى الفطرية لأي شخص، بغض النظر عن مدى صرامة نظام النظافة الخاص بك. نحن نعيش في عالم مليء بالبكتيريا والسموم، ومعظمنا لديه تاريخ من العادات الغذائية السيئة التي يمكن أن تجعلنا نصاب بالعدوى الفطرية بسهولة أكبر. على سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة واللحوم وغيرها من الأطعمة الحيوانية، من المفيد معرفة كيفية مكافحة الالتهابات الفطرية بشكل طبيعي من خلال نظامك الغذائي قدر الإمكان. com.onegreenplanet“.
بعض الأطعمة المضادة للفطريات القوية بشكل خاص والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:
1. جوز الهند
جوز الهند هو واحد من أفضل الأطعمة المضادة للميكروبات التي يمكنك تناولها والتي تأتي أيضًا مع العديد من الفوائد الأخرى، فهي تحتوي على نسبة عالية من حمض اللوريك وحمض الكابريليك اللذين ثبت أنهما يحاربان خميرة المبيضات في الجسم، والتي نمتلكها جميعًا في أنظمتنا الهضمية، ولكن وعندما تنمو وتخرج عن نطاق السيطرة، فإنها تسبب أعراضًا مثل الطفح الجلدي أو البثور والحكة. التعب المزمن، والرغبة الشديدة في تناول السكر، وحتى المزاج المكتئب. يساعد محتوى حمض اللوريك في جوز الهند أيضًا على تعزيز المناعة، كما تعمل الدهون الصحية على تحسين وظائف الكبد .
2. الثوم
يعد الثوم من الأطعمة الطبيعية المضادة للبكتيريا، ولكن ليس مسحوق الثوم أو الثوم المفروم المعبأ مسبقًا، بل فصوص الثوم الطازجة. لاحتوائه على فيتامين ب6 والبوتاسيوم، يعمل الثوم على إزالة سموم الجسم، وتعزيز المناعة، وتقوية الكبد، وتعزيز صحة القلب. يحارب الثوم البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي على وجه التحديد ويساعد على بناء البكتيريا الجيدة لأنه غذاء طبيعي حيوي .
3. بذور اليقطين
بذور اليقطين مفيدة بشكل خاص في مكافحة الطفيليات. أنها تحتوي على خصائص مرتبطة بالطفيليات وتساعد على إفرازها من خلال الجهاز الهضمي. إنها مصدر رائع للبروتين النباتي، حيث توفر 13 جرامًا في ربع كوب فقط. بذور اليقطين هي مصدر مهمل لأحماض أوميغا 3 الدهنية. الغدة الدرقية ويمكن أن يخفف من جفاف الجلد المرتبط غالبًا بالطفح الجلدي بسبب الالتهابات الفطرية في الجلد.
4. البصل
يعد البصل طعامًا رخيصًا ومتواضعًا، وهو إضافة رائعة لنظامك الغذائي، ليس فقط من حيث النكهة، ولكن أيضًا من أجل صحتك. مثل الثوم، فهي صحية للكبد والقلب، وتساعد على مكافحة نمو البكتيريا، وهي مثالية للاستخدام سواء كنت تعاني من نزلة برد خفيفة أو حتى شيء أكثر خطورة. مثل العدوى الفطرية. أحد الأسباب هو أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من خصائص تعزيز المناعة، فهي مصدر كبير للفيتامين ج وفيتامين ب6 مضادات الأكسدة والبوتاسيوم.