5 أسباب تجعل الأفوكادو أفضل طرق محاربة السمنة
أصبحت أمراض نمط الحياة منتشرة، وعدد الأشخاص الذين يستسلمون لحالات طبية مرتبطة بالوزن الزائد مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وصل إلى أعلى مستوياته على الإطلاق، وذلك بسبب عوامل متعددة مثل انخفاض مستوى النشاط، والاستعداد الوراثي، وقلة النوم، مستويات عالية من التوتر والعادات. طعام خاطئ، وإليكم أسباب نجاح الأفوكادو في محاربة السمنة، بحسب ما نشره الموقع ” com.hindustanttimes“.
أسباب السمنة:
النظام الغذائي غير الصحي غالبا ما يكون العامل الرئيسي الذي يؤدي إلى السمنة، وهنا بعض الأسباب الشائعة:
تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
زيادة الدهون المشبعة في النظام الغذائي عن الدهون الجيدة.
تناول المزيد من السعرات الحرارية.
كيف يساعد الأفوكادو في مكافحة السمنة؟
السبب 1: انخفاض نسبة السكر في الدم والسعرات الحرارية
تحتوي حصة واحدة من الأفوكادو على 114 سعرة حرارية فقط ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. لقد وجدت الدراسات أن استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني..
السبب 2: القوة المركبة للأفوكادو
مزيج الأفوكادو الجيد من الدهون والألياف العالية يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة. الدهون الجيدة – الأفوكادو طعام مشبع للغاية. وهي محملة موفا (الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة) التي تعزز الصحة ويمكن أن تساعدنا على إبقائنا ممتلئين لفترة طويلة، وتمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
غني بالألياف: تحتوي نصف ثمرة الأفوكادو على 15% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. الألياف ضرورية لتنظيم الشهية وصحة الأمعاء وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وسرطان الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للألياف الموجودة في الأفوكادو أن تعمل بمثابة البريبايوتك (غذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء) وقد وجد أنها تعمل على تحسين تنوع البكتيريا المعوية..
السبب 3: محملة بالمواد المغذية
الأفوكادو مليء بالمعادن الأساسية والمركبات النشطة بيولوجيا وفيتامينات ب ج وه وك وب التي تعمل على تحسين صحة الإنسان وتساعد على الوقاية من العديد من الأمراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي، وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية هو أفضل وسيلة للحفاظ على وزننا تحت السيطرة..
السبب 4: النظام الغذائي أكثر قبولا
إن جعل الطعام الصحي أكثر قبولا هو الطريق الذي يجب اتباعه لضمان تناول نظام غذائي يحافظ على وزننا تحت السيطرة، فقط ضع بضع شرائح من الأفوكادو في سلطتك الملونة.
السبب 5: إنه متعدد الاستخدامات
الأفوكادو متعدد الاستخدامات، يمكنك مزجه أو تقطيعه ولا يتطلب الكثير من التحضير، كما أنه سريع التجميع، مما يجعل التخطيط لنظام غذائي صحي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية أكثر عملية..